Kurang Tidur Bikin Suka Ngemil - Tidur atau istirahat cukup akan membuat tubuh kita segar
saat terbangun. Badan kembali segar dan bugar dan membuat segala aktivitas kita
menjadi lancar. Kurangnya tidur saat dimalam hari akan mengakibatkan badan
menjadi kurang bergairah. Apalagi jika Anda sedang melakukan diet maka harus
memiliki waktu tidur atau istirahat yang
cukup. Kurang tidur juga bisa mengakibatkan kita untuk mengkonsumsi makanan
ringan atau ngemil. Makanan ringan ini biasanya memiliki kandungan kalori yang
tinggi sehingga bisa membuat badan kita gemuk.
Hal tersebut tentu bisa menjadikan program diet kita tidak
maksimal. Cemilan kecil yang berupa
snack cenderung mempunyai rasa manis, gurih dan asin. Rasa manis tentu saja memiliki
kandungan gula dimana gula memiliki peran menambah jumlah kalori bagi tubuh.
Begitu juga rasa asin juga dapat berpengaruh pada penambahan jumlah kalori dalam
sehari dan biasanya kebutuhan kalori tersebut telah tercukupi tanpa kita harus
“ngemil”.
Kasus diatas seperti penelitian yang dilakukan peneliti dari
Universitas di Chicago Amerika dimana menjelaskan bahwa kurang tidur cenderung akan
memilih makan makanan ringan dengan kandungan lemak tinggi, seperti kue manis, biscuit,
keripik atau makanan kecil lainnya. Kurang tidur yang dialami seseorang dapat
meningkatkan sistem endocannabinoid yaitu senyawa kimia yang mirip seperti
bahan aktif dalam ganja yang mana senyawa tersebut bisa membuat rasa ingin
makan semakin kuat.
Selanjutnya pada penelitian itu menunjukkan bahwa akibat
seseorang yang kurang tidur maka akan mengakibatkan keinginan kuat mengkonsumsi
makanan terutama di saat sore hari. Meskipun kita telah makan dalam porsi makan
yang cukup, keinginan tersebut tetap saja muncul.
Jika kita tidak segera mengatasi masalah ini, maka kebiasaan
ngemil akan sulit untuk dikontrol. Kebiasaan “ngemil” tersebut menjadi masalah dalam
kegemukan karena saat ngemil kita cenderung tidak perduli akan kandungan lemak
pada cemilan itu sehingga total lemak yang kita ada dan kita konsumsi akan
meningkat sebanyak 2 kali lipat. Jadi kegemukan dapat dikaitkan dengan
kurangnya istirahat terutama kurangnya waktu tidur di malam hari dimana
kurangnya waktu tidur menyebabkan kita lebih suka untuk ngemil.
