Makanan berserat memang bukanlah makanan bergizi. Namun
makanan berserat akan
mempermudah organ pencernaan kita dalam melaksanakan proses pencernaan. Makanan berserat juga bakal
menjaga kesehatan badan
kita termasuk
juga mencegah sembelit serta bakal
mencegah naiknya kolestrol dalam tubuh kita.
Yup, Kolestrol badan
kita bakal
normal kalau kita rajin dalam menkonsumsi makanan yang
mengandung serat.
Saat ini, untuk
mendapatkan serat yang dimanfaatkan oleh tubuh,
telah
banyak
makanan yang kita
jumpai dalam keseharian kita. Saat ini makanan yang mengandung serat bisa kita
jumpai dalam bentuk roti serta sereal.
Kita pun
dianjurkan buat
mengonsumsi makanan yang
mengandung serat sebesar 25 s/d
30 gram
perhari. Tidak Cuma dalam wujud
roti maupun
sereal, kita dapat
mengkonsumsi makanan berserat tinggi yang gampang
kita temukan
seperti sayur – sayuran, buah – buahan, kacang – kacangan ataupun
biji – bijian. Meskipun sayur
dan buah – buahan tersebut berbeda kandungan seratnya namun
amat sangat baik buat
menciptakan
kolestrol dalam tubuh
kita tetap normal.
Supaya kesehatan kita terus
terjaga maka
kita butuh
mengetahui berkaitan tentang serat. Ada dua macam serat yaitu, serat yang
larut dalam air juga
serat yang tak
larut dalam air.
Nah untuk
jenis makanannya apa saja? Di Bawah
ini merupakan sumber yang
baik buat
badan
kita yang
larut dalam air dan berguna
sekali untuk
menurunkan kolestrol dalam badan
kita :
- Kulit barley
- Buncis kering
- Polong – polongan
- Kulit gandum
Untuk makanan yang mengandung serat serta tak
larut dalam air di mana
baik sekali buat
mencegah sembelit serta kanker
usus yakni sebagai berikut :
- Kulit jagung
- Kacang kacangan
- Sayur – sayuran
- Kulit gandum
Sebagian
dari kandungan pada
buah – buahan, sayur sayuran maupun
produk
dari padi – padian merupakan serat yang
larut dalam air dan
serat yang tak
larut dalam air. Jikalau Anda sekalian mau
memenuhi kebutuhan akan serat dalam tubuh maka
lakukanlah mengkonsumsi sereal, tetapi jangan
sampai meninggalkan sayur serta buah – buahan.
Masukkan menu sayur dan
buah – buahan serta
buncis saat
menu makan di sore hari biar
keperluan serat tercukupi,
dengan begitu
kadar kolestrol dalam
darah kita akan tetap normal.
Nah itulah sekilas info mengenai makanan berserat yang amat sangat bagus
dalam menjaga kesehatan badan
khususnya menjaga kadar kolestrol dalam darah kita supaya selalu
normal.
0 Comments