Badan Langsing Dengan Diet Ketogenik

Badan Langsing Dengan Diet Ketogenik

Memiliki kegemaran akan makanan manis dan sering mengkonsumsinya akan membuat berat badan mudah untuk naik. Hal ini karena makanan manis memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi namun memiliki nutrisi yang rendah (Wikipedia)

Nah bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing dan ideal, tetapi sangat menyukai makanan – makanan yang manis, maka mulai sekarang harus dapat merubah kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis – manis.

Seperti cara diet ketogenik yang menitik beratkan pada cara mengkonsumsi makanan dengan menu tertentu dan mengurangi makanan yang mengandung gula serta karbohidrat. Mengganti makanan yang berkarbohidrat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi sayur – sayuran serta buah buahan.

Makanan manis juga biasanya sedikit mengandung protein. Sedangkan karbohidrat akan membuat kalori dalam tubuh tinggi dan jika Anda kurang berolah raga maka kalori tersebut akan ditimbun menjadi lemak. Lemak inilah yang membuat badan kita terlihat gemuk.

Untuk itu diet ketogenik sangat cocok untuk menurunkan berat badan seseorang yang gemar mengkonsumsi makanan manis serta makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Masih dari Wikipedia, diet katogenik dapat menurunkan dan membunuh sel – sel kanker. Sel sel kanker ini dapat tumbuh dan berkembang karena adanya asupan glukosa. Jika kandungan glukosa dalam tubuh kita berkurang, maka otomatis sel – sel kanker juga akan kelaparan sehingga akan sulit untuk berkembang biak.

Dengan diet ini, Anda tidak diperbolehkan lagi mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi seperti cake, donat atau minuman yang bersoda. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi juga harus dikurangi. Tetapi ingat, bagaimanapun kita tetap butuh energi yang biasa disuplai dari makanan yang berkarbohidrat.

Dengan menghindari makanan – makanan yang manis, mengurangi makanan dengan kandungan karbohidrat dan tetap melakukan aktivitas olah raga, maka sangat mungkin jika berat badan Anda akan turun. Asalkan benar – benar konsisten untuk terus melakukan pembatasan makanan dalam keseharian Anda. Dengan disiplin yang tinggi, maka badan langsing dan ideal bukanlah impian belaka.  
READ MORE

Cara Langsing Alami Dengan 8 Langkah Mudah

 Cara Langsing Alami Dengan 8 Langkah Mudah
Badan gemuk terkadang membuat seseorang minder ataupun kawatir akan masalah kesehatan. Tak salah jika obesitas akan berpotensi untuk timbul beberapa penyakit yang tidak kita inginkan. Untuk itu ada banyak cara dalam membuat badan kita langsing dan sehat, tentunya dengan cara alami dan tanpa efek samping.

Salah satu cara untuk membuat berat badan kita turun adalah dengan mengatur menu makanan yang sesuai dengan kebutuhan akan nutrisi tubuh dan dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Dalam mengatur menu diet juga harus hati – hati. Jangan sampai membuat badan kita kekurangan energy sehingga mengganggu aktivitas kerja kita sehari hari.

Jadi bagaimana memilih menu makanan yang cocok untuk kita terapkan dalam kehidupan sehari – hari kita dan tentunya membuat berat badan kita turun?

1. Yang dapat kita lakukan adalah dengan diet karbo, yakni mengurangi porsi makanan yang mengandung karbohidrat terutama disaat malam hari.

2. Mengurangi akan konsumsi gula baik dari makanan terlebih lagi dari minuman. Lakukan dengan konsisten. Hindari minuman botol atau kaleng yang memiliki rasa manis. Saat malam dan pagi hari jangan mengkonsumsi makanan dan minuman manis.

3. Tidak mengkonsumsi gorengan apalagi dikonsumsi pada waktu pagi atau malam hari. Gorengan yang mengandung minyak sangat tidak baik bagi program diet dan kesehatan Anda.

4.  Pilih makanan yang dikukus terutama di pagi dan malam hari. Misalnya ayam rebus tanpa kulit serta putih telur rebus.

5. Jika lapar dan ingin ngemil maka konsumsilah buah buahan segar sebagai cemilan.

6. Menu siang hari adalah nasi merah yang dapat ditambah ayam rebus serta jus dari buah apel ataupun mangga.

7. Olah raga yang cukup minimal 1 minggu sekali. Lakukan olah raga minimal 30 menit. Dapat juga olah raga jalan kaki, bersepeda ataupun skipping dirumah selama 15 menit sampai 30 menit.

8. Istirahat yang cukup agar badan ketika beraktivitas di pagi hari menjadi fit dan bugar. Dengan istirahat cukup maka kita dapat melakukan aktivitas dengan semangat apalagi di saat diet dimana sangat membutuhkan energi dan badan yang bugar.
READ MORE

6 Tips Cara Melangsingkan Badan Secara Alami


Banyak produk pelangsing yang beredar dipasaran yang belum tentu aman untuk dikonsumsi. Anda mungkin pernah mendengar adanya produk penurun berat badan yang membuat si pemakai mengalami kematian. Bahkan pemerintah sudah turun tangan untuk mencegah beredarnya obat  pelangsing yang membahayakan bagi konsumen.

Namun begitu, Anda tidak perlu kawatir, Anda dapat mencoba cara melangsingkan badan secara alami tanpa obat pelangsing. Tentu agar Anda sukses dalam melakukan program diet ini, Anda harus benar – benar konsisten melakukannya.

Langkah langkah untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah sebagai berikut:

1. Membatasi jam makan
Untuk menurunkan berat badan secara alami, Anda tidak diperbolehkan untuk makan diatas jam 5 sore. Jadi persiapkan menu makan Anda sebelum jam 5 sore. Penuhi kebutuhan akan nutrisi tubuh. Protein, vitamin serta karbohidrat yang tidak berlebihan sangat baik untuk mendukung diet Anda.

2. Menu diet
Konsumsilah menu makanan yang banyak mengandung protein, serat yang baik untuk pencernaan. Hindari menu makanan yang mengandung lemak, minyak, garam serta makanan bersantan. Ganti dengan makanan tinggi serat (sayuran), serta protein (ikan) serta kurangi minum – minuman seperti kopi, soda dan minuman manis lainnya.

3. Olah raga teratur
Meskipun Anda sedang melakukan diet, Anda tetap dianjurkan untuk berolah raga secara rutin. Lakukanlah olah raga yang tidak terlalu berat dan menguras tenaga. Misal jalan kaki atau bersepeda, tentu ini sangat baik untuk membakar kalori dalam tubuh Anda. Lakukan olah raga minimal 1 kali dalam seminggu.

4. Konsumsi buah
Biasanya saat kita melakukan program diet, kita akan sering merasa lapar dan ingin ngemil. Maka gantilah cemilan yang biasa anda konsumsi dengan buah – buhan yang banyak mengandung serat dan vitamin C.

5. Konsumsi gandum dan susu
Untuk menggantikan nasi, Anda dapat mengkonsumsi gandum dan segelas susu yang rendah lemak. Ini sangat penting sebagai sumber energy bagi tubuh Anda. Jadi jangan sekali kali meninggalkan menu ini jika Anda tidak mengkonsumsi nasi.

6. Cheat day
Manfaatkan hari bebas makan Anda dengan mengkonsumsi makanan favorit Anda tentunya dengan jumlah atau porsi yang tidak belebihan. Gunakan kesempatan ini sebaik - baiknya ya.

Nah itulah 6 tips bagaimana cara melangsingkan badan secara alami tanpa obat sert dapat Anda lakukan di rumah Anda dan tentunya tidak terlalu ekstrem. Tentu cara ini cocok bagi Anda yang tidak suka dengan cara diet yang terlalu mengekang.
READ MORE

Menu Diet Seminggu Ini Dapat menurunkan Berat Badan 15 Kg

Menu Diet Seminggu Ini Dapat menurunkan Berat Badan 15 Kg
Dikutip dari detikhealth.com, seorang ibu Muda dapat menurunkan badannya dengan melakukan program diet selama satu 7 minggu dan berat badan dapat turun 15 Kg. Ibu muda ini telah memiliki 2 orang anak. Setelah memiliki anak keduanya, ibu ini merasa berat badan terus naik sampai – sampai berat badannya mengganggunya untuk beraktifitas.

Kemudian timbul ide untuk menurunkan berat agar tubunya langsing seperti dulu. Berbagai referensi di cari di internet. Mulai dari diet mayo sampai OCD semuanya dikaji, tetapi ada satu metode yang membuat ibu ini tertarik. Kemudian dilakukanlah metode diet tersebut. Kemudian ia bertekad untuk menurunkan berat badannya dengan diet tersebut dan ternyata berhasil. Berat ibu yang bernama ibu Arni turun 15 kg dalam waktu 7 minggu.

Metode diet apa yang digunakan?

Menu diet makan
Hari pertama
Hari pertama makanan yang dikonsumsi adalah aneka buah – buahan dengan aneka warna kecuali satu buah yakni pisang. Jadi hari pertama kita tidak mengkonsumsi makanan apapun selain buah.

Hari kedua
Hari kedua mengkonsumsi sayuran dengan beraneka warna ditambah dengan kentang. Sayuran sangat baik untuk kulit dan mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan.

Hari ketiga
Di hari ketiga mengkonsumsi buah dan sayuran kecuali kentang serta pisang.

Hari keempat
Mengkonsumsi pisang yang tidak digoreng serta susu yang mengandung rendah lemak.

Hari kelima
Pada hari kelima mengkonsumsi nasi 5 sendok disaat pagi hari dan siang hari. Kemudian ditambah dengan 10 biji tomat yang dapat dimakan langsung ataupun dibuat jus. Jika mau dibuat jus maka jangan dikasih gula ataupun susu.

Hari ke enam
Hari keenam mengkonsumsi makanan dengan menu ayam bakar tanpa kulit, tempe, tahu serta ikan salmon yang tidak digoreng.

Hari ketujuh
Hari ketujuh menu makanan berupa sayuran, lima sendok nasi serta buah – buahan.

Itulah menu diet yang ibu Arni lakukan selama seminggu. Minggu berikutnya diulang dari hari pertama sampai hari ketujuh, demikian seterusnya.

Selain melakukan diet dengan menu diatas, ia juga melakukan olah raga skiping atau lompat tali selama kurang lebih 15 menit sampai 30 menit serta seminggu sekali melakukan lari kurang lebih sekitar 1,5 km, wah kuat juga ya.

Selain itu, ia juga menghindari makanan berminyak dan berlemak, seperti gorengan dan es. Tak lupa ia melakukan olah raga minimal seminggu sekali. Kesabaran dan ketekunan adalah modal awal dalam melakukan diet ini, karena kita harus pandai – pandai menahan hawa nafsu serta emosi kita.
READ MORE

Buah Pir Dapat Melangsingkan Badan?

Image : detikhelath

Buah memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Buah banyak mengandung vitamin C serta memiliki rasa yang menyegarkan. Tak lengkap jika kita dalam beberapa hari dirumah tidak menyantap buah – buahan. Tahukah Anda salah satu dari buah – buahan yakni buah pir dapat menjaga berat badan kita jika kita rutin mengkonsumsinya setiap hari?

Baru – baru ini, penelitian memberikan rekomendasi pada buah pir untuk dapat dikonsumsi setiap hari. Peneliti dari Lousiana State University mengemukakan jika seseorang yang mengkonsumsi buah pir secara rutin memiliki resiko 35 persen lebih rendah mengalami obesitas dari pada orang yang tidak mengkonsumsi buah pir dalam kesehariannya.

Penelitian ini merujuk pada pentingnya pola makan seseorang yang dapat menentukan tingkat obesitas. Buah pir dapat menjaga pola makan kita tetap baik bagi tubuh. 

Buah pir banyak mengandung serat serta vitamin C dan dapat memenuhi kebutuhan serat dan vitamin bagi tubuh kita. Mengkonsumsi buah pir juga aman karena hanya memiliki kalori 100 saja. Buah ini bebas lemak, kolestrol maupun sodium. Untuk 1 buah pir dengan ukuran sedang mengandung 190 mg kalium.

Penelitian ini dilakukan dari tahun 2011 sampai 2010 dimana mereka menggunakan sampel peserta untuk dianalisis hubungan mengkonsumsi buah pir segar dengan asupan gizi, angka kecukupan gizi, kualitas akan pola makan seseorang serta faktor dari risiko penyakit saluran pernafasan pada orang  - orang yang telah berumur atau orang dewasa.

Menurut O’Neil, hubungan antara mengkonsumsi pir dan berat badan sangat menarik untuk di ungkap. Dia percaya jika kandungan serat pada buah pir akan mendorong penurunan berat badan serta menjaga berat tubuh kita di kisaran normal. Tentunya didukung dengan aktivitas fisik, istirahat yang cukup serta pola hidup yang sehat.

Dalam penelitiannya, O’Neil mengatakan jika tidak ada perbedaan asupan energy atau tingkat suatu aktivitas fisik yang ditemukan pada buah pir yang segar maupun yang tidak segar. Buah pir juga mengandung asam lemak tak jenuh serta asam lemak jenuh yang kandungannya tentunya lebih sedikit. 

Nah sekarang kita tahu jika buah pir juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh termasuk menjaga berat badan kita sehingga badan kita tetap langsing.


Sumber; Detikhealth
READ MORE

Bisakah Kita Memiliki Badan Langsing Tanpa Olah Raga?

Badan Langsing Tanpa Olah Raga?
Tak dapat dipungkiri jika olah raga merupakan aktivitas yang selalu harus kita lakukan. Dengan olah ram maka tubuh kita akan lebih segar dan tentunya dapat meningkatkan kebugaran serta kesehatan tubuh. Namun terkadang Kesibukan membuat kita sulit untuk mengatur waktu untuk kegiatan olah raga. Dalam waktu yang lama maka kita bisa saja melupakan kegiatan yang satu ini .

Seiring bertambahnya waktu, banyak dari kita mengalami kenaikan berat badan. Banyak faktor yang menyebabkan berat badan kita menjadi naik. Salah satunya adalah mengkonsumsi makan yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh serta banyak faktor lainnya.

Bagimana jika kita ingin menurunkan berat badan tetapi kita tidak ada waktu untuk berolah raga? 

Yang pertama adalah Anda harus menggunakan metode melangsingkan badan secara tepat. Kita harus membuat program menurunkan berat badan secara tepat. Misalnya jika kita tidak sempat berolah raga maka kita harus membatasi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori, dimana jika kalori ini berlebih tetapi kita tidak banyak melakukan aktivitas fisik_contohnya berolah raga, maka kalori tersebut akan menjadi lemak dimana ini merupakan penyebab kegemukan. 

Aktivitas fisik ditempat kerja

Walupun Anda dirumah tidak sempat melakukan aktifitas berolah raga, Anda dapat menyiasatinya dengan lebih menggunakan waktu – waktu tertentu di kantor dengan fisik Anda. Tinggalkan alat bantu lain jika itu memungkinkan. Contohnya Anda dapat melakukan naik turun tangga daripada menggunakan fasilitas lift, tentunya ini menyesuaikan dengan kondisi dilingkungan kerja Anda.

Jika Anda berhasil dengan pola diet Anda, maka lakukan terus pola diet tersebut dengan menyesuaikan kondisi. Sayang sekali jika keberhasilan kita dalam membuat tubuh langsing dengan program yang telah kita lakukan, kemudian Anda kembali ke pola hidup sebelum Anda melakukan program melangsingkan badan ini. 

Untuk itu kita harus terus menerapkan pola hidup yang sehat agar badan kita tetap bugar, sehat dan tentunya berat badan kita ideal.
READ MORE

Cari Pelangsing Yang Cepat Dan Aman? Ini Solusinya!

Pelangsing Yang Cepat Dan Aman

Memiliki badan ideal adalah dambaan dari setiap wanita. Apalagi bagi seorang public figur, pasti menginginkan tubuh yang langsing dan ideal. Seorang artis muda dituntut untuk memiliki badan ideal dan penampilan menarik. Untuk mendapatkan badan yang ramping biasanya kita melakukan program penurunan berat badan. Tetapi tidak sedikit yang gagal dalam menurunkan berat badan.

Produk pelangsing memang banyak kita temukan di berbagai toko kesehatan maupun toko online. Dan saat ini jumlahnya sudah banyak sekali. Terkadang malah kita bingung untuk memilihnya. Produk apa yang benar – benar dapat dipercaya untuk menurunkan berat badan secara aman, cepat tanpa efek samping dan tetunya tidak mahal.

Salah satu produk yang aman dan terpercaya adalah produk dari Synergy yang mungkin anda pernah mendengarnya, yakni Smart Detox. Produk ini diolah dengan teknologi modern oleh perusahaan yang sudah mendapat berbagai penghargaan di Amerika, Antara lain dari majalah Forbes. 

Salah satu produk dari Smart Detox ini adalah Maximum Protein.  Produk ini mampu membantu kita dalam menurunkan nafsu makan, serta memperbaiki jaringan otot sehingga kita tidak akan mudah lapar dan lelah saat melakukan program menurunkan berat badan.

Saat melakukan diet biasanya kendala kita adalah menahan nafsu makan kita yang terkadang tidak terkontrol. Untuk itu kita perlu sekali bagaimana menjaga agar nafsu makan kita dapat terkontrol. Selain itu manfaat lainnya adalah dapat membakar lemak lebih cepat. 

Kandungan Maximum Protein antara lain adalah Whey protein, Conjugate Linolenic Acid dan Garcina dimana ini merupakan protein yang memiliki kualitas yang tinggi yang mengandung asam amino yang sangat cepat dalam membakar lemak dengan pelepasan secara bertahap didalam tubuh. Adanya nutrisi penting inilah yang menyebabkan kita tidak mudah lelah serta kita akan merasa kenyang saat melakukan program melangsingkan badan.

READ MORE